Nogi + brzuch - zdjecia + spadki

Ho Ho Ho :) 

Witam się Mikołajkowo - wrzucę obiecane zdjęcia z wakacji - nie zobaczycie na nich zbyt wiele :/ są nogi, w słabej formie, jest brzuch w trochę lepszej :) Ale wakacje jesienią polecam każdemu, pozdrawiam!

Długa przerwa & Milka z orzechami i karmelem ;)

Dawno mnie tu nie było :) w tym czasie dużo się pozmieniało, zaliczyłam udane wakacje, wróciłam pełną parą do treningów. W wolnej chwili pokaże Wam jak wygląda teraz moje ciało przy codziennym rozpoczynaniu dnia od Milki z orzechami i karmelem, ale za to przy regularnych treningach :) Do stania na rękach wróciłam po 4 miesiącach od operacji, do podciągania na drążku nie wracam w ogóle, bo mam zbyt wielka traumę - wiem, że trzeba będzie ją pokonać, ale wszystko w swoim czasie. Śruby wystają ponad kość, więc będę wyciągać płytkę i śruby, mam nadzieje, że uda się na początku przyszłego roku. Przeszkadza to dosyć mocno m.in. we wszelkich ćwiczeniach z kettle'ami, tóre obijają się i ręka od tego trochę puchnie. 

Filmiku z postępów w ruszaniu nadgarstkiem już nie wrzucę, bo straciłam telefon z nagraniami :/ ale za to spróbuję wrzucić jak najwięcej zdjęć z wakacji, gdzie razem z dzieciakami i przyjaciółką mogliśmy codziennie biegać, grać w tenisa, ćwiczyć, pływać i rozkoszować się innymi aktywnościami. 

Miłych snów :) 

Zasady Crossfitu :)

Właśnie dostałam linka z fajnym blogiem ;)

 

 

http://malvina-pe.pl/post/280-druga-zasada-crossfitu

 

Całkiem nieźle napisane. A co u mnie? Wróciłam na treningi. Burpees robie z prędkością jeden na 10 sekund, a nie jak do tej pory 1 na minutę :) Do drążka gimnastycznego wciąż mam awersje a do tego linką od skakanki ciacham sobie po bliźnie na ręce. Jutro próbuję pierwszy raz stanąc na rękach - minęły 4 miesiące, więc najwyższy czas :)

 

Farfalle z cukinią, suszonymi pomidorami i fetą

Ostatnio bardzo polubiłam makarony - to miłość, która wróciła po długiej niechęci do penne lub farfalle. Podrzucam przepis na pyszny makaron z suszonymi pomidorami, cukinią i serem feta, który można jeść na zimno jak sałatkę i na ciepło jako danie główne :)

 

Farfalle z cukinią i suszonymi pomidorami (6 porcji)
opakowanie makaronu kokardki
dwie cukinie

dwie małe cebule
suszone pomidory w oliwie
ząbek czosnku
ser feta

sól, pieprz czarny

Makaron gotuję na pół twardo.
Cukinię ze skórką kroję w drobne kawałki, pomidory suszone siekam na mniejsze części, ser feta w kostki. Cebule podsmażam na patelni, dodaje cukinie - nie podsmażam zbyt długo, żeby cukinia była twardawa w środku ;) solę i pieprze.
Odlewam makaron, wrzucam cukinię z cebulą. Dodaje suszone pomidory. Całą zalewe z pomidorów dodaje do makaronu i mieszam (nie dodaje żadnego innego sosu). Na końcu przeciskam przez praskę 3, 4 niewielkie ząbki czosnku - ja bardzo lubię dobrze doprawione i na koniec posypuje serem fetą.

 

Cwiczenia z dzieckiem :)

Mam nadzieję, że macie facebooka. Dokładnie tak ćwiczyłam z synkiem jak Pani na filmie :) dla niego to była super zabawa i na pewno przyjemniej spędzał ze mną czas:

 

https://www.facebook.com/photo.php?v=10203946883693516&fref=nf

 

A ja chwilowo próbuję się ogarnąć po powrocie do pracy :/ wybaczcie nieobecność!