Klatka + plecy zrobione :) i dobrze, bo po wczorajszym noszeniu małego na rękach moje plecy, ramiona i szyja bolą, a właściwie pieką okrutnie. Dzisiaj pierwszy raz udało mi się zrobić całe brzuchy podczas zabawy z małym :) leżał sobie koło mnie i chyba nadrabiał za wczoraj. Oczywiście podejścia były dwa :) tak nam dobrze poszło, że mam ochotę na więcej.
Poprzesuwałam trochę ćwiczenia i dołożyłam brzuchy 6 razy w tygodniu. Wygląda to tak - rozpiszę bez dnia przerwy - nie będę takiego planować - na pewno sam się zrobi. Po 14 dniach coś dołożę jak stwierdzę, że jest mało :) Początek był chaotyczny, ale już chyba pomału się ogarniam.
1 dzień: brzuch
2 dzień: nogi + pupa + brzuch
3 dzień: brzuch + cardio
4 dzień: nogi + pupa + brzuch
5 dzień: brzuch + cardio
6 dzień: relaks
7 dzień: klatka + plecy + brzuch (abs)
Od jutra:
8 dzień: brzuch + cardio
9 dzień: biceps, triceps, barki + brzuch (abs)
10 dzień: brzuch + cardio
11 dzień: nogi + pupa + brzuch (abs)
12 dzień: brzuch + cardio
13 dzień: klatka + plecy + brzuch (abs)
14 dzień: brzuch + cardio
Ps. Póki co nic mi nie odpisali z siłowni. Chyba już nie odpiszą
:( musze zapytać o to osobiście!
Ps. Póki co nic mi nie odpisali z siłowni. Chyba już nie odpiszą
:( musze zapytać o to osobiście!
------------------------------------------
Klatka + plecy: http://www.youtube.com/watch?v=GyNJbenSIiA
Brzuch (abs): http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0
Biceps, triceps, barki: http://www.youtube.com/watch?v=g-N6ym9Eoas
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz