Extreme female fitness :) trampoliny

Widziałyście już nowe zajęcia z fitnessu? :) Szczególnie polecam włączyć od 1:04! Zajęcia wyglądają męcząco i pewnie aerobowo wymiatają.

Tymczasem dzisiejszy trening składał się z:

 

300 skoków na skakance

18 wyrzutów piłki do tarczy (6 kg)

9 martwych ciągów z 35 kg obciążeniem

75 brzuszków

15 wyrzutów sztangi nad głowę (15 kg)

50 kalorii spalonych na wiośle (dobre kilka minut wiosłowania)

50 wyskoków na boxy

25 burpees

21 swingów z kettlami (12 kg)

 

I to wszystko razy 2 - bo pracowaliśmy w teamach - na to wszystko 25 minut :) - bez żadnej przerwy było bardzo ciężko zdążyć (zwłaszcza po mocnej rozgrzewce przed :)